0칼로리 음식 알기

날씬하고 가벼운 몸을 위해서 또는 건강을 위해서 체중관리하시는 분들도 많으시죠

 

사실 0칼로리 음식 찾기는 어렵습니다

다만 5칼로리 보다 낮다면 0칼로리고도 표기를 하며 여기에는 설탕이 첨가되지 않으며, 인공감미료를 넣어 단맛을 낸다고 합니다 0칼로리 음식이라 안심하고 많이 섭취를 한다면 체중이 증가될 수 있습니다

칼로리 낮은 음식 알아보기

1. 수박

과일을 좋아한다면 수박으로 다이어트를 해보세요

100g 섭취시 30칼로리 밖에 되지 않으며 수분 또한 많이 함유되어 있어 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있습니다

 

2. 레몬

레몬은 한 조각 당 3칼로리로 몸속 노폐물 배출에 도움을 준다고 합니다

그냥 섭취하기 어렵다면 레몬 물을 만들어서 마시면 다이어트에 도움이 되겠죠

또한 자몽도 칼로리가 낮을 뿐 아니라 식욕 억제와 변비해서에 도움이 된다고 하니 참고 하세요

 

3. 곤약

0칼로리 음식 중 가장 낮은 칼로리를 자랑하는 것이 곤약이지 않을까 생각합니다 

100g 섭취 시 5칼로리 밖에 되지 않고 무엇보다 조금만 섭취해도 포만감이 높습니다 

 

97%정도 수분으로 되어 있어 배고플 때 먹으면 식욕을 감소하는 효과가 뛰어난 만큼 곤약과 관련되어 다이어트 음식으로도 많이 나와있습니다 식이 섬유와 풍부하게 함유되어 있어 변비 해소에 좋습니다

또한 곤약 속에는 글루코만난 성분은 혈당의 극겹한 상승을 억제해 줍니다

4. 오이

오이는 100g당 섭취시 13칼로리며 95%이상이 수분으로 되어 있으며 비타민C, K, 마그네슘, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다

 

5. 샐러리

불용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 돕고 변비를 개선하는데 도움이 되는 샐러리는 100g 10칼로리입니다 부종을 제거해 주고 이뇨 작용이 뛰어나다고 합니다

 

6. 아스파라거스

아스파라긴산이 콩나물의 3~4배가 함유되어 있어 숙취 및 피로회복에 도움이 된다고 합니다

아스파라거스 100g당 15칼로리이며 미네랄, 비타민을 비롯하여 루틴 성분 함유되어 있어 혈압을 내려주는데 효과적이라고 합니다 

 

지금가지 다양한 0칼로리 음식과 가까운 음식들에 대해 알아보았으니 다이어트를 계획 중이신 분들은 식단관리 시 참고하세요

 

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